na boki

[...] wczytywania się w regulamin. Ale jest jedna rzecz, która była niczym strzał w policzek. Okazało się, że nie można już używać pasa wedle wymiarów a musi być z zatwierdzonej listy producentów. Oczywiście mój nie jest na tej liście więc dzisiaj zamówiłem. Martwię się jednak, czy zdąży się dopasować, teraźniejszy orał mi boki przez miesiąc.

Bo jak tak sobie oglądam to aż by się chciało nagrać filmy....ale jak wiadomo jestem maruda. Telefon mnie rozprasza i kijowo się go stawia na siłowni (nierówne boki). A aparat mam zj**any i nagrywa 10s w 640x480 (więcej tylko w gorszej jakości). A technika poprawna dobra sprawa.

[...] kg 6,75 kg było 5,25 kg 7.młotki 5 kg 5 kg 8.francuz siedząc 3 kg 2 kg 3 kg 9.TRX back row 5x5 powt. 10. TRX przyciąganie kolan 5x5 powt. 11. plank przód – 15 sek. i boki po 13 sek. Rozgrzewka: 5 min orbiter + 5 min (uginanie + naciąganie) Dobitka: czasu zbrakło i sił tym razem TRX na koniec, lepiej mi sie tak ćwiczyło, choć nie wiem czy [...]

[...] mi uwagę niby w żartach ale jednak. Edit: Miałem pytać, jakie polecacie ćwiczenie na bok barków. Naszło mnie dzisiaj podczas lustrowania, że przód i tył ładnie nabuzowany a boki coś nie teges. Wiem, że najpierw mięcho musi być, żeby puchło, ale tak się zastanawiam jakby tu pomóc o ile są jakies ćwiczenia specjalne. Zmieniony przez - fanslaska w [...]

[...] 6+5kg, 6+10kg, 6+15kg. 10xCC 5.wyc, hantli skos dodatni 4x10 22kg 27kg 27kg 27kg 6.rozpietki 3x12 11kg 11kg 16kg 7.wyciskanie zza karku 4x12-10 chyba 42kg 8.unoszenie a boki 3x10 11kg 11kg 11kg 9. triceps coś al`a jakby a wyciagu 4x10 nie wiem ile kg Trening spoko, fajne weszło, teraz niby mają byc takie lzeszje treningi żeby troche [...]

[...] przeszkodami (tzw. spowalniacze) żeby rozciagnac stawkę. O błędach organizatora napisze później. Nadal jestem jednym wielkim zakwasem i siniakiem %-) Przekrecenie się z boki na bok na łóżku jest wyzwaniem. Po tym biegu wiem, że nadal brzuch jest słaby, trzeba będzie więcej ćwiczeń robić. A kolejna kwestia to szybko męczące się łapy. I tu się [...]

prz no ja w sumie nie napisałem ze mam szeroka talie, ale te yebane boki, gdyby nie one ponizej 80cm chyba bym był w stanie zejsc, jak nie w na tej redu to na kolejnej ni hvja, chyba ze dyebie prostowniki%-) pompa pewno przez wegle;-) kvrwa 850g kury i dwie paki ryzu ale to musi byc fajne uczucie po redu tak jesc;d

[...] rozciągasz trzymaj tę pozycję przez około 8 sekund i zrób tak od trzech do czterech razy. Rozciągnij łydki, uda, ścięgna podkolanowe i dolną część pleców. Masuj również boki i przód kolan. Aby rozciągnąć łydki unieś śródstopie na betonowym bloku, stopniu schodów, lub książce, tak aby pięta zwisała poza krawędź. Następnie przechyl się do [...]

[...] 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 18x 1. 18x 2. 20x 3. 20x MC sumo - sztywna byłam, tyłek, dwugłowy, czwórki i przywodziciele popracowały. A boki piszczeli aż mnie potem piekły od sztangi. Wyciskanie skos - jupi ja ja ja, jupi jupi jupi je8-) moc w klacie Snatch - zawsze się boję, że ten hantel mnie zabije...no, [...]

[...] pożądnie skatować ani na wycisku wąsko ani na francuzie... A natomiast barki które robie w sobote z bicepsem rozbił bym na przód w pon po klacie tył we wtorek po plecach a boki własnie zostały by w sobote po bicepsie i tricepsie. Tylko nie wiem czy to dobry pomysł ? Chciał bym zbudować ładne kształtne barki bo znacznie poprawiają sylwetke. [...]

[...] wyprostowana, nie pochylaj się by dotknąć ściany, to ręce mają sięgać do ściany a nie tułów. Ja rozumiem, ze chcesz ukryć twarz ale patrz przed siebie, nigdy na dół czy w boki. Schodź najniżej jak możesz bo na pewno możesz niżej - tyłkiem do ziemi :-)) Uwagi ogólne - ruch zaczynaj z bioder (teraz jesteś cały czas zgięta w biodrach więc ciężko [...]

[...] Tradycyjne stroje są zabronione. Dozwolone miejsca trafień w kick boxingu: We wszystkich formułach kick boxingu są dozwolone uderzenia na: Głowa – twarz, boki, (tył głowy tylko w regulaminie semi-contact) Tułów – przód i boki Nogi – podcięcie na ochraniacz stopy, (niskie kopnięcie na udo tylko w regulaminie [...]

Zmieniam diete powoli na redukcyjną. Narazie 3500 kcal, będe obserwował ciało i ucinał powoli kalorie. 1.Barki hantle skos 15x12 20x10 25x8 30x6(D)2.Siedząc hantle boki 12,5x10x3 + wyciąg 3.Wyciskanie żołnierskie 65x8x3 4.Podrzucanie nakładu 20 kg siedząc x3x10 + boki 5 kg 5.Kaptury wąski chwyt 90-70-50x10 6.Brzuch 3 obwody

[...] Pompki 40 Wyciskanie sztangi na klatkę 40/60/70 x 10/8/8 Pompki planche 20 Podrzut hantla+ wyciskanie na bark 1x8x12,5kg 1x6x22,5kg Składanki talerzami 5kg ( biceps > bark boki > bark tył )- 2 serie Wznos nóg na drążku 6x12 ( +5 KG) Zwis na drążku 2x na czas Trzymanie talerzy 15 kg 1x na czas W między czasie przewinęły się jakieś przysiady ( + [...]

[...] kg 5.wznosy tułowia z opadu NA BOSU BALL 15 kg 10+5 kg 6.przywodzenie nogi na wyciągu dolnym 3,75 kg 3,75 kg 7.młotki 4 kg 5 kg 8.francuz siedząc 2 kg 2 kg 9.plank przód i boki po 10 sek. max. dobitka: 20 minut bieżnia, tempo 10 min-8km/h, 10 min.-9 km/h, +5 min., cooldown przyciąganie drążka- bolały całe plecy, ale nie wiem czy technicznie to [...]

[...] na boku unoszenie nogi leżącej na podłodze 15 15 7.uginanie ramion z supinacja 4 kg 5 kg 8.prostowanie ramienia w pochyleniu opierając się o ławkę 2 kg 3 kg 9.plank przód i boki po 10 sek. max dobitka: 5 minut bieżnia, tempo 10 min-8km/h, po raz kolejny - Bosu Ball jest zabójczy- wypady są masakrą, unoszenie bioder też niekoniecznie przyjazne [...]

[...] 15 15 6.przywodzenie nogi na wyciągu dolnym 3,75 kg 3,75 kg jest 5,75 kg 7.młotki 4 kg jest 5 kg 5 kg 8.francuz siedząc 2 kg 2 kg jest 3 kg 9.plank przód – 15 sek. i boki po 10 sek. Rozgrzewka: 5 min orbiter + 5 min (uginanie + naciąganie) Dobitka: 15 min bieżnia 5 min. tempo 8,5 km/h 5 min. tempo 9,5 km/h 5 min. tempo 10 km/h 2 minuty [...]

[...] było 4 kg 5. ściąganie drążka górnego do klatki 26 kg było 24 kg 28,5 kg x 8 powt. było 26 kg 6. TU DODAŁAM trx OD FIZJO, tzw. Back row 4 x 5 przyciągnięć 7. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 2 kg 3 kg x 4 powt. było 2 kg 8. uginanie ramion ze sztangielkami 4 kg 5 kg 9. prostowanie ramion na wyciągu 11,25 kg 13,75 kgx 4 [...]

[...] na podłodze 12 12 8.uginanie ramion z supinacją 5 kg 6 kg było 5 kg 9.prostowanie ramienia w pochyleniu opierając się o ławkę 3 kg 3kg 10.plank przód – 17 sek. i boki po 13 sek. Max 11.trx przyciąganie kolan 5x5 Rozgrzewka: 5 min orbiter + 5 min (uginanie + naciąganie) Dobitka: 5 min bieżnia 10 km/h ODWROTNE ROZPIĘTKI ZABIJAJĄ, w [...]

[...] tutejszych sklepach tez slaby wybor. Poszukaj Syntha6 (BSN)lub Matrix (Syntrax) to sa mieszanki bialek, ktore maja fajne smaki Na brzuch robie zestaw 6 cwiczen po 2 na dol, boki i gore brzucha po ok 20 ruchow (lub ile daje rade jezeli mniej wychodzi) (15 boki) jeden za drugim w 3 obwodach. W tej chwili korzystam z pilki pierw podciaganie nog na [...]